奇彩娱乐城

挑战Plank是一个教大家如何锻炼身体的手机维多利亚老品牌VIC3308，这里为大家准备了丰富的身体锻炼视频，大家只需按照视频中的方式进行锻炼就行了，不用再去健身中心花那份冤枉钱了。这款维多利亚老品牌VIC3308中的健身方法都非常有效，如果大家想让自己变得更加健壮的话，那就赶紧来试试这款挑战Plank吧！

奇彩娱乐城:功能特色：

数据纪录

精确陪伴你的每一步坚持

完美呈现你的每一天成长

云端存储

我们在意你坚持Plank的付出

用社交帐号登录留存你的付出

精英排行

独自的坚持不再孤独

挑战全球的精英吧

炫耀一下

突破记录

向朋友炫出你的强大

奇彩娱乐城:关于Plank：

Plank起源，世界记录

平板支撑（plank）可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。2014年6月23日，在中国主办的天梭特约“男士健康平板支撑世界杯”个人挑战总决赛，George Hood现场向自己创造的3小时7分钟15秒世界纪录发起冲击，最终以4小时零1分刷新世界纪录。

训练目的

锻炼核心肌群，让你瘦得更健康，远离下背疼痛。这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。

要点提示

一定要注意肘关节和肩关节与身体都要保持直角。

在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。

任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度，手臂或腿可以提高。

肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力（控制住），保持臀部不高于肩部，脚之间与肩同宽。

手部可以合十，在坚持75秒以上的时候适当抬高一下臀部（因为随着时间我们的臀部会下沉，所以需要保持臀部和腰板、腿保持直线）。

颈部保持前倾，可以锻炼颈部。

奇彩娱乐城:版本记录

2021-10-29 版本: 3.3.11

Hi，各位，新版本的挑战Plank终于和大家见面了，这一次并不能说是功能更新，而是挑战Plank这款应用的一次回归之旅！我们恢复了基础的功能，让挑战Plank能够继续陪伴着你！

平板支撑撑的不仅是平板更是毅力，我和小伙伴们会持续更新带回更多的功能，让熟悉的社区更早一日回归！！

再次感谢各位的不离不弃！